Imparare a rilassarti è il punto di partenza per avere un cuore sereno e una mente lucida
La serenità ti aiuta a ritrovare il tuo centro e a comprendere cosa senti, al di là dei pensieri che si affollano nella tua mente. La mente è come una scimmia che salta da un ramo all’altro, impara ad osservarla costantemente.
Creare uno stato d’animo di tranquillità e di gioia serena ti aiuta a diventare consapevole della tua mente.
Respira lentamente e profondamente osservando ogni respiro, diventando un tutt’uno con il tuo respiro.
Lascia andare tutte le tensioni e immagina di essere un sassolino gettato nel fiume…
Come un sassolino affondi nell’acqua senza sforzo, distaccato da tutto. Lentamente raggiungi il fondo…Il punto di massima quiete.
Sei come un sassolino che si è lasciato cadere nel fiume, dimentico di tutto, al centro del tuo essere c’è il respiro.
Non c’è bisogno di sapere quanto ci vorrà per raggiungere la quiete assoluta sul fondo di sabbia sottile sott’acqua. Quando ti senti come un sassolino che riposa sul letto del fiume, comincerai a trovare la quiete dentro di te e non sarai più come una foglia al vento.
Senti tutti i muscoli del tuo corpo rilassati, i muscoli del viso, del collo, delle spalle, della schiena, delle braccia, della pancia, dei glutei, delle cosce, delle gambe fino ai piedi.
Quando riusciamo a rilassare i muscoli del viso, emerge spontaneamente un piccolo sorriso.
Alla prossima istantanea
