Con questa meditazione, ispirata alle parole di Thich Nhat Hanh, ci focalizziamo sulle virtù che abbiamo dentro di noi, permettendo loro di manifestarsi a livello della coscienza:
“Anche nel mezzo della sofferenza si può portare la propria consapevolezza alle virtù che si hanno dentro e permettere loro di manifestarsi a livello della coscienza. Pratica la consapevolezza del respiro per ricordare a te stesso la tua natura di Buddha, la grande compassione e comprensione che hai dentro.
Ricorda che un’emozione è soltanto un’emozione….Arriva, rimane per un po’ di tempo e poi se ne va…
Perché dovremmo fare del male a noi stessi o a qualcun altro solo per un’emozione transitoria? Tu sei più delle tue emozioni ed è importante che te lo ricordi.
Durante una crisi, ricordati di ricorrere immediatamente al respiro consapevole.
Ricorda a te stesso che la tua emozione dolorosa passerà.
Mantieni questa consapevolezza mentre inspiri, tieni salda l’attenzione sul respiro, finché l’emozione non passa…”
Buona meditazione
Alla prossima istantanea
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