Ti propongo una meditazione di Deepak Chopra e spero che queste parole ti possano aiutare ad avere sempre maggiore consapevolezza e amore per te stesso.
Prima di iniziare la meditazione mettiti in una posizione comoda, seduta con le mani dolcemente abbandonate in grembo, la schiena diritta ma non rigida, chiudi gli occhi e fai 3 respiri lenti e profondi.
Ora, puoi meditare ascoltando il video:
“Con l’occhio della mente visualizza un lussureggiante bosco, con un sentiero tortuoso fiancheggiato da alberi alti, con lunghi rami verdi…che ondeggiano leggermente nel vento…la brezza gentile sul tuo viso crea un senso di benessere…
sei circondato da una bellezza indicibile…fermati un momento…chiudi gli occhi e bevi i caldi raggi del sole mentre le dolci canzoni degli uccelli in lontananza ti riempiono di gioia e un senso di leggerezza…stai respirando in dentro e in fuori con il comfort e la facilità della familiarità…ti senti come se ci fossi già stato…come se fossi arrivato a casa…
apri gli occhi e continui a camminare accogliendo il profumo della foresta..percepisci la solidità della terra sotto i tuoi piedi…ora la brezza leggera sul tuo viso sembra che ti attraversi, toccando ogni cellula del tuo corpo con amore e luce rigenerante…
arrivi ad una radura, di fronte a te c’è un giardino incantato, illuminato da un caleidoscopio di raggi di sole…che ti sta aspettando…entrando nel giardino godi della sensazione dell’erba soffice e fresca sotto ai piedi e del profumo inebriante delle fioriture che scendono a cascata in tutti i colori dell’arcobaleno, tutto intorno a te…
i tuoi occhi seguono la deliziosa danza delle farfalle…che delicatamente bevono il dolce ricco nettare del giardino…i tuoi sensi ti chiamano e senti un calore che aumenta e un’apertura nel cuore…i fiori si stanno aprendo e ti circondano nel giardino…
osserva come i petali, con grazia e senza sforzo, rivelano se stessi…uno per volta…senti una gentile onda di rilassamento percorrere tutto il tuo essere, mentre provi un senso di amore profondo e accettazione incondizionata…
da lontano un suono cattura la tua attenzione e ti scopri ad ascoltare il fruscio delle foglie degli alberi nella brezza…senti che c’è un suono là dentro e parole che riempiono le tue orecchie con un’armonia angelica: “tu sei prezioso…tu sei amore”…chiudi gli occhi e senti la brezza come un abbraccio d’amore…la canzone canta ancora: “tu sei prezioso…tu sei amore”
tu sei amore…tu sei gentilezza….tu sei gioia…ti apri e ti espandi nell’amore e nella beatitudine come se vedessi te stesso, attraverso gli occhi dell’amore, per la prima volta…sai profondamente dentro di te, che la tua essenza è pura, amorevole e piena di gioia…ti senti infinitamente accettato…pieno di pace…sapendo che sei un essere raggiante di luce.”
Ora, lentamente, riapri gli occhi e rimani ancora qualche minuto, riprendi a poco a poco coscienza del tuo corpo e delle sensazioni che questa meditazione ti ha procurato.
Alla prossima istantanea
