Per liberare la nostra mente dobbiamo diventare consapevoli di quali parole ripetitive formano quotidianamente i nostri pensieri. Riconoscere quelle parole è importante anche perché ci definiscono, sono i nostri giudizi interiorizzati.
Raggiungere questa consapevolezza può essere un compito arduo, ma non impossibile e la meditazione, sia quella formale che quella informale, ci può essere d’aiuto anche attraverso l’utilizzo dei Mantra, strumento molto utilizzato dalle filosofie orientali.
L’importanza di sapere quello che pensiamo in modo ripetitivo, soprattutto se carico di giudizio negativo, l’abbiamo riscontrato anche in Occidente, attraverso studi di Epigenetica che hanno evidenziato il fatto che le frasi negative interiori possono influenzare direttamente le nostre cellule.
Pare quindi che il nostro benessere non dipenda solo dal nostro DNA, ma anche da come viviamo la nostra quotidianità, se nelle nostre vite accumuliamo dello stress. Se viviamo male emotivamente le nostre situazioni quotidiane, possiamo accumulare dello stress che andrà debilitare il nostro sistema immunitario.
Le parole interne che ci autodefiniscono in maniera inconsapevole, provengono da giudizi che abbiamo ascoltato su di noi tutta la vita, possiamo averli ereditati in famiglia o a scuola fin da piccoli.
Se non le percepiamo, non le metteremo mai in discussione perché ne siamo inconsapevoli.
In un’istantanea ho raccontato un episodio successo quando frequentavo le scuole medie, un giudizio molto pesante di una mia professoressa, che mi aveva colpito molto, ma che avevo rimosso. In un periodo difficile della mia vita mi è tornato alla mente durante una meditazione. Dopo un attimo di disorientamento, ho compreso che le parole indelicate ricevute dalla professoressa, avevano creato dentro di me un’identificazione errata.
Riuscire a farle riemergere mi ha dato la possibilità di liberarmi di un’idea errata inconscia che mi condizionava da decenni. Quando, come in questo caso, riusciamo ad identificare queste parole disturbanti ed etichettanti, possiamo trovare il modo di depotenziarle.
Come possiamo fare? Riformulando altre frasi in consapevolezza, attraverso la recitazione di un Mantra.
Un Mantra è una sequenza di parole unite per dar luogo ad un effetto positivo. In sanscrito “Man” significa mente e “Tra” liberazione, dunque il Mantra è una frase che libera la mente.
Possiamo utilizzare i Mantra per cambiare i pensieri che abbiamo nella mente: se, ad esempio, sono sempre stato definito come pigro e non mi riconosco in questa definizione, posso cambiare questa idea di me stesso ripetendo il Mantra: “Io sono vitale ed instancabile”.
Cambiando opinione nei miei confronti riuscirò ad accedere alle risorse che prima non riuscivo a focalizzare.
Alla prossima istantanea
