Abbiamo visto come i sensi di colpa ci impediscono di vivere felicemente, perché spesso ci portano a sentirci inadeguati.
Proviamo a mettere a fuoco questi sensi di colpa: pensiamo di essere stati egoisti? Poco attenti agli altri? Poco etici?
Quattro consigli pratici per superare il senso di colpa
1 – se colleghiamo il senso di colpa ad un nostro comportamento di cui ci siamo pentiti, possiamo semplicemente smettere di ripetere quel comportamento. Questo è un passo semplice ma importante.
2 – se siamo convinti di aver commesso un errore verso qualcuno, possiamo rimediare. Troviamo il coraggio di farlo, perché c’è sempre tempo per recuperare. Se, ad esempio, pensiamo di non aver fatto abbastanza per un nostro caro, è importante provare a chiedere scusa e renderci più disponibili ad altre sue richieste.
3 – se è un errore del passato e non possiamo rimediare, proviamo a perdonarci. Utilizziamo parole d’amore per noi, se abbiamo sbagliato è perché in quel momento abbiamo agito in base alla consapevolezza che avevamo. La nostra vita è come una scuola dove si impara dalle esperienze, accettando i nostri “sbagli” perché ci aiuteranno a crescere. Non giudichiamoci.
4 – se non troviamo il collegamento a qualcosa che abbiamo fatto oggettivamente, fermiamoci e cerchiamo di capire a cosa sono legati. Magari sono il prodotto di vecchie idealizzazioni.
Fin da bambini ci può capitare di voler compiacere qualcuno. Se non diventiamo consapevoli di queste idealizzazioni, ci sentiremo sempre in difetto perché ci confronteremo sempre con questi ideali.
Le idealizzazioni rimangono impresse perché abbiamo registrato delle aspettative nei nostri confronti dai genitori, nonni, insegnanti.
Un paziente, venuto in terapia per superare il trauma di un incidente non grave, in cui era stato tamponato, si sentiva in colpa nonostante avesse ragione. Si incolpava per non aveva fatto abbastanza per evitare l’urto, nonostante non avesse potuto fare assolutamente nulla.
Quindi è fondamentale capire quale convinzione interna e profonda ci porta a sentirci in colpa.
Quando ci accorgiamo di avere parole di biasimo nei nostri confronti, fermiamoci e cambiamole in parole di amore per noi.
Alla prossima istantanea
