Vorrei proporti uno strumento per riuscire ad affrontare gli stress quotidiani, inoltre in questi ultimi mesi per via dell’epidemia di Covid19, le cose stanno peggiorando.
Oltre alla paura per la malattia adesso iniziano ad esserci molte preoccupazioni per la situazione economica.
Nel libro “Dovunque tu vada ci sei già” Jon Kabat-Zinn prende spunto dall’immagine del surf.
Se pensiamo che non sia possibile vivere senza stress, possiamo però cercare di non farci travolgere.
“La disponibilità ad accettare la realtà e a collaborare con essa è la condizione essenziale di qualsiasi pratica meditativa. Un modo per rendere l’idea di come funziona la consapevolezza è immaginare la propria mente come la superficie di un oceano.
Vi sono sempre onde, a volte grosse e altre piccole e altre volte ancora quasi impercettibili. Sono prodotte dai venti che vanno e vengono. Variano di direzione e intensità. Allo stesso modo in cui le correnti dello stress cambiano la vita sollevando onde nella mente”
Come facciamo quindi ad affrontare queste onde? Non possiamo mettere una lastra di plexiglas.
“Grazie alla meditazione possiamo proteggerci da gran parte del vento che agita la mente. Con il tempo gran parte della turbolenza potrebbe placarsi, per la mancanza di un alimentazione costante, ma indipendentemente da quando si possa fare, alla fine i venti della vita e della mente riprenderanno a soffiare.
Meditazione significa diventare consapevoli di questa realtà e tenerne conto.
Se non potete arginare le onde, imparate il surf
Impariamo a surfare le onde della vita
Quello che noi possiamo fare è chiudere gli occhi e immaginarci su una tavola da surf, su queste onde. L’onda si alza e noi cerchiamo di stare in equilibrio e di cavalcarla.
Man mano che andremo avanti con questa immagine di riuscire a gestire l’onda e cavalcarla, ci renderemo conto che ad un certo punto l’onda scenderà un pochino, sempre di più, sempre di più.
Noi saremo riusciti a cavalcarla e quindi non ci sentiremo travolti dall’onda, ma ci sembrerà di poterla gestire.
Non possiamo eliminare lo stress ma possiamo provare a gestirlo.
Questa meditazione è uno strumento che ti permette di non essere travolto dalla tua emotività, dalle tue paure, dai pensieri della mente.
Ci allena, con molta delicatezza, portare alla mente le situazioni che ci turbano per poi passare ad osservare come reagisce il nostro corpo.
Impareremo che ogni cosa cambia, perfino le situazioni peggiori che abbiamo immaginato nei momenti più bui.
Alla prossima istantanea
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