Nella situazione che stiamo vivendo in questi giorni, dovuta al coronavirus, ci sono persone molto preoccupate di ammalarsi e altre che lo sono meno. Io sono tra quelle un po’ più tranquille, non tanto perché sottovaluto la viralità del CoVid 19, ma piuttosto perché conto tanto sulle mie difese immunitarie.
Meno stress, più salute
La mia salute è migliorata negli anni, prima grazie alla psicoterapia e poi alla pratica meditativa costante. A vent’anni mi avevano diagnosticato una colite spastica cronica e, contemporaneamente, una gastrite, ma dopo alcune sedute di psicoterapia, sono guarita definitivamente.
Soffrivo inoltre di tracheo faringiti croniche, con febbre a 40, dovevo assumere antibiotici, cortisone, terapie molto pesanti, anche più volte all’anno.
Queste patologie respiratorie nel tempo sono costantemente diminuite, con sintomatologia meno aggressiva. La febbre si presentava con valori sempre più bassi, sempre meno ho dovuto assumere tutti quei farmaci, e sono molto convinta che la mia salute in generale sia migliorata anche grazie alla meditazione.
La meditazione migliora lo stato di salute?
Gli studi lo confermano, come possiamo leggere, ad esempio, nel libro di Jon Kabat-Zinn “Vivere momento per momento”: un campione di persone affette da cancro che, con la meditazione, miglioravano lo stato di salute. Avendo anche sofferto di dermatiti, ricordo in particolare un altro studio effettuato su persone affette da psoriasi. Lo studio prendeva in analisi due campioni, uno veniva trattato con i raggi ultravioletti, l’altro con raggi ultravioletti e meditazione.
Il gruppo che praticava anche la meditazione aveva dei risultati quattro volte maggiori.
Anche il movimento fondato da Maharishi Mahesh Yogi, il maestro della Meditazione Trascendentale, nel mondo ha fatto tantissimi studi per verificare gli effetti benefici della meditazione e anche loro confermano questi dati.
Uno studio, ad esempio, evidenzia come la tecnica di Meditazione Trascendentale, possa rappresentare un aiuto non farmacologico efficace per il trattamento del ADHD o, più chiaramente, Sindrome di Iperattività con Deficit di Attenzione. Il gruppo di studenti monitorati per lo studio, praticavano la meditazione due volte al giorno e dopo soli tre mesi avevano ridotto il livello di stress e di ansia per più del 50% con un importante miglioramento dei sintomi.
Nel mio caso i benefici li ho sentiti sulla mia pelle, nel senso letterale visto che nel tempo non ho più sofferto di dermatite. Man mano che sono riuscita a vivere sempre più nel presente, fermando i rimuginamenti, le mie difese immunitarie si sono rinforzate.
Oggi posso dire che, in passato, la fonte principale del mio stress erano i miei pensieri.
Alla prossima istantanea