Con questa meditazione sulla gentilezza amorevole scritta da Jon Kabat-Zinn, puoi fare spazio per lasciare che questo momento sia esattamente com’è, senza doverlo etichettare in alcun modo.
Con il respiro della tua consapevolezza crei questo essere chiamato te stesso, accogli te stesso nella sua interezza, dandoti il permesso di accettare esattamente ciò che sei, lasciando andare il passato, perdonando, ma anche il futuro, abbracciando la gentilezza e la compassione.
Il tuo abbraccio includerà poi tutti coloro che conosci e che ami, ma anche persone che non conosci, illuminandoli.
Buona meditazione
Alla prossima istantanea
