Oggi vorrei proporre una meditazione sulla salute. Durante la chiusura per il Covid 19 ho fatto alcune meditazioni sulla salute, perché è importante nutrirci bene, anche per il sistema immunitario.
Come abbiamo già visto in altre istantanee, il cibo non è solo quello commestibile, ma anche quello che assumiamo attraverso le parole.
Ho fatto alcune meditazioni del dr. Deepak Chopra perché trovo che sappia utilizzare le parole giuste per me, che mi stimolano delle riflessioni su quanto posso trattare bene me stessa, anche attraverso le parole che ho verso di me.
Parole nutrienti per noi
Quando usiamo parole di soddisfazione per noi stessi, creiamo dei circuiti di feedback che nutrono ogni nostra cellula. Purtroppo, spesso, forse condizionati dai modelli della società occidentale, ci preoccupiamo se siamo troppo bassi, troppo magri o troppo grassi e dell’invecchiamento.
Deepak Chopra ci consiglia, quando abbiamo una malattia o siamo in una situazione di debolezza, di immaginare che sia un nostro amico a star male. Se fosse un amico lo abbracceremmo e lo nutriremmo con parole di conforto e amore, lo stesso dovremmo fare per noi stessi.
Cita una frase di Eleanor Roosevelt:
“L’amicizia con se stessi è la cosa più importante, perché senza di essa nessuno al mondo può essere amico di nessun altro”.
La meditazione che faremo ci permetterà di offrire amore e gratitudine al nostro corpo.
Ringraziamo il nostro corpo
“Mettiamoci in una posizione comoda seduti, nella posizione del loto o del mezzo loto o coricati e chiudiamo gli occhi. Iniziamo a fare respiri completi, profondi con l’addome, inalando ed esalando.
Ora, comincia a focalizzare la tua consapevolezza nel corpo, porta l’attenzione ai piedi e coscientemente rilassali. Silenziosamente ringraziali per quello che fanno per te: ti fanno stare in piedi, camminare, ballare, correre. Tutte cose meravigliose che ti danno gioia.
Ora sposta l’attenzione sulle gambe e rilassa i muscoli della parte inferiore, rilassiamo i polpacci consapevolmente. Rilassiamo le cosce, sentiamo le articolazioni, sentiamo come le ossa del bacino sono appoggiate sul pavimento o sulla sedia. Invitale a rilassarsi.
Rilassa le natiche, le gambe, l’addome, il fondoschiena. Porta la consapevolezza al petto e alla parte superiore della schiena. Rilascia ogni tensione che puoi sentire in quella zona. Permetti che questa sensazione di rilassamento percorra le braccia fino alle mani.
Rilassa tutti i muscoli delle dita. Ora porta l’attenzione al collo e alla testa: uno per uno rilassa i muscoli del collo e del viso. Ovunque senti tensione, apriti ad un senso di benessere. Lascia andare qualsiasi discorso negativo che stai facendo a te stesso.
Ora visualizza il tuo cervello, silenziosamente ringrazialo perché lavora in accordo con il corpo rendendoti capace di essere sano e vitale. Continuando a tenere gli occhi chiusi, inizia a visualizzare ogni cellula che riceve il nutrimento di cui ha bisogno ed espelle quello che non serve.
Osserva le ossa, i muscoli, gli organi che sono composti da queste cellule sane e vibranti. Silenziosamente, riconosci il miracolo che compiono per te in ogni momento ed esprimi loro la tua gratitudine e il tuo amore.
Ora se ci sono delle zone del corpo che ti danno fastidio, lava queste aree con calore e affetto come se riconoscessi un carissimo amico.”
Ora puoi riportare l’attenzione al tuo respiro, all’aria che entra e che esce spontaneamente, porta l’attenzione a tutto il tuo corpo che sta respirando e, quando te la sentirai, potrai aprire gli occhi.
Alla prossima istantanea.